JAKARTA – Lemak yang ada di perut atau visceral fat sering kali membuat seseorang tidak percaya diri dengan penampilan dan mengganggu kesehatan tubuh. Untuk mengatasi lemak tersebut juga cukup menantang.
Hal tersebut karena lemak perut tidak bisa dihilangkan dengan olahraga, tetapi juga harus dengan menjaga pola makan. Pilihan makanan yang tepat bisa membantu proses pengurangan lemak perut, dan salah satu yang dianjurkan adalah sayuran hijau.
Dikutip dari GoodRX, pada Jumat, 26 Juni 2026, terdapat tiga sayuran yang jika dikonsumsi rutin dapat membantu mengurangi lemak di perut sebagai berikut ini.
1. Brokoli
Brokoli adalah sayuran yang kaya nutrisi dan terbukti mendukung kesehatan metabolisme, kesehatan usus, dan kesehatan jantung. Ini semua berkaitan langsun dengan kemampuan tubuh mengelola berat badan.
Serat dan antioksidan dalam brokoli bekerja sinergis untuk menciptakan kondisi tubuh yang lebih optimal dalam membakar lemak, termasuk lemak yang ada di bagian perut.
2. Kale
Kale juga termasuk sayuran hijau yang direkomendasikan untuk membantu mengurangi lemak perut dan menjaga penampilan kulit tetap segar. Ini karena kale mengandun antioksidan, serat tinggi, serta vitamin dan mineral yang bekerja sama mendukung tujuan penurunan berat badan.
Kandungan antioksidan dalam kale juga berperan melawan peradangan kronis, salah satu faktor yang turut berkontribusi pada penumpukan lemak visceral.
3. Bayam
Sayuran hijau lainnya yang dapat membantu mengurangi lemak di perut adalah bayam. Bayam termasuk sayuran hijau paling padat nutrisi, dengan kombinasi serat, vitamin, antioksidan, dan asam esensial yang bekerja sama mendukung penurunan lemak perut.
Antioksidan pada bayam juga berperan dalam menekan peradangan kronis yang sering dikaitkan dengan penumpukan lemak perut. Dengan demikian, mengonsumsinya bayam dengan rutin tidak hanya membantu membakar lemak perut, tetapi juga menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Add VOI as a Preferred Source
Follow VOI news updates across Google.
+