7 Manfaat Pilates untuk Promil, Bantu Jaga Kesehatan Fisik dan Mental

YOGYAKARTA – Pasangan yang menjalani program hamil (promil) harus menjaga kesehatan fisik dan mental, apalagi jika proses kehamilan membutuhkan waktu lebih lama dari perkiraan. Salah satu yang bisa dipertimbangkan untuk mendukung gaya hidup sehat selama promil adalah pilates. Pilates merupakan jenis latihan fisik yang menggabungkan gerakan terkontrol, pengaturan napas, fleksibilitas, dan penguatan otot tubuh.

Pilates dapat membantu calon orangtua menjaga kebugaran sekaligus mengelola stres selama menjalani promil. Lebih jauh, berikut akan dibahas sejumlah manfaat pilates dalam mendukung kesuburan dan tips melakukan latihan ini selama menjalani promil. Jadi, pastikan simak sampai akhir ya.

Tujuh Manfaat Pilates untuk Promil

Pilates tidak secara langsung meningkatkan peluang kehamilan, tetapi latihan ini dapat mendukung beberapa aspek kesehatan yang relevan selama promil. Dilansir dari Medical Tourism, berikut tujuh manfaat pilates selama promil.

1. Membantu Mengurangi Stres

Saat menjalani promil, pasangan tidak jarang mengalami stres tinggi, apalagi hasil yang diharapkan belum juga terlihat. Stres dapat berdampak negatif pada keseimbangan hormon dan kesehatan reproduksi. Pilates memadukan teknik pernapasan dalam dan relaksasi yang membantu tubuh lebih rileks dan pikiran lebih tenang. Hasilnya, kondisi tubuh lebih mendukung terjadinya pembuahan.

2. Peningkatan Sirkulasi Darah

Latihan Pilates mengutamakan gerakan terkontrol dan aktivasi otot, sehingga membantu melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh. Saat sirkulasi darah lancar, organ reproduksi akan mendapatkan oksigen dan nutrisi yang cukup, yang sangat penting untuk mendukung kesuburan.

3. Menjaga Keseimbangan Hormon

Melakukan Pilates secara teratur bisa membantu menjaga keseimbangan hormon, baik bagi pria maupun wanita. Ini sangat penting karena hormon yang tidak seimbang dapat mengganggu sistem reproduksi, seperti ovulasi dan produksi sperma. Karena itu, rutin latihan Pilates berpotensi meningkatkan kesuburan.

4. Meningkatkan Kesehatan Panggul

Latihan Pilates sangat menekankan penguatan otot inti (core), termasuk area dasar panggul. Otot panggul yang kuat sangat bermanfaat bagi wanita karena dapat menjaga organ reproduksi, seperti rahim dan ovarium, tetap berada di posisi yang ideal sekaligus membantu meningkatkan kesehatannya.

5. Menjaga Berat Badan Sehat

Mempertahankan berat badan sehat sangat penting dalam mendukung kesehatan reproduksi. Latihan Pilates membakar kalori dan membentuk massa otot tanpa lemak. Karena itu, rutin Pilates dapat membantu menjaga berat badan ideal.

6. Koneksi Pikiran dan Tubuh

Pilates melatih kesadaran penuh (mindfulness) yang mempererat hubungan antara pikiran dan tubuh. Latihan ini membuat Anda lebih peka terhadap kondisi tubuh, sehingga lebih mudah mengenali perubahan dan kebutuhan tubuh selama menjalani promil.

7. Meningkatkan Kualitas Hidup

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, proses promil sering memicu tekanan emosional bagi pasangan. Dengan rutin Pilates, pasangan bisa merasakan kembali kendali atas tubuh dan kesehatannya. Hal ini memberikan rasa berdaya dan pencapaian yang membantu membangun rasa percaya diri dan meningkatkan kualitas hidup.

Tips Melakukan Pilates saat Menjalani Promil

Setelah mengetahui berbagai manfaatnya, Anda mungkin tertarik memasukkan pilates sebagai bagian promil. Dilansir dari laman yang sama, berikut tips untuk memulainya:

1. Konsultasi dengan instruktur bersertifikat: Agar hasilnya maksimal, pilihlah instruktur berpengalaman yang biasa mendampingi klien dalam promil.
2. Buat program latihan khusus: Instruktur dapat merancang gerakan Pilates yang disesuaikan dengan kebutuhan, tujuan, serta kondisi fisik atau keterbatasan Anda.
3. Kombinasikan dengan pola hidup sehat lainnya: Padukan Pilates dengan aktivitas pendukung seperti yoga, meditasi, dan asupan gizi seimbang untuk hasil yang lebih optimal.
4. Pantau perkembangan diri: Catat setiap kemajuan serta perubahan fisik dan emosional yang Anda rasakan. Hal ini bisa menjadi motivasi dan memberikan kepuasan tersendiri.

Itulah pemabahasan tujuh manfaat dan tips memulai Pilates untuk mendukung promil. Dengan latihan rutin, Pilates dapat membantu Anda menjaga kebugaran tubuh, mengelola stres, serta meningkatkan kesejahteraan fisik dan mental selama promil. Singkatnya, latihan ini bisa menjadi bagian dari pola hidup sehat yang mendukung perjalanan Anda menuju kehamilan.

Selain pembahasan di atas, ikuti artikel-artikel menarik lainnya di VOI.ID. Agar tidak ketinggalan kabar terupdate follow dan pantau terus akun sosial media kami!