{"id":86882,"date":"2026-06-18T11:42:15","date_gmt":"2026-06-18T11:42:15","guid":{"rendered":"https:\/\/fokusberitaindonesia.info\/index.php\/2026\/06\/18\/kolaps-saat-lari-bisa-berakibat-fatal-ini-yang-harus-dipersiapkan-sebelum-race\/"},"modified":"2026-06-18T11:42:15","modified_gmt":"2026-06-18T11:42:15","slug":"kolaps-saat-lari-bisa-berakibat-fatal-ini-yang-harus-dipersiapkan-sebelum-race","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fokusberitaindonesia.info\/index.php\/2026\/06\/18\/kolaps-saat-lari-bisa-berakibat-fatal-ini-yang-harus-dipersiapkan-sebelum-race\/","title":{"rendered":"Kolaps saat Lari Bisa Berakibat Fatal, Ini yang Harus Dipersiapkan Sebelum Race"},"content":{"rendered":"<p> <br \/>\n<\/p>\n<div>\n<p data-start=\"2202\" data-end=\"2462\">Fenomena meningkatnya jumlah peserta lomba lari juga membuat banyak orang tergoda untuk langsung mendaftar tanpa persiapan yang cukup. Padahal, menurut dr. Ikhsanuddin, tubuh membutuhkan waktu untuk beradaptasi terhadap beban aktivitas fisik yang lebih tinggi.<\/p>\n<p data-start=\"2464\" data-end=\"2539\">Ia mencontohkan peserta pemula yang ingin mengikuti lomba lari 5 kilometer. Latihan dapat dimulai dari jarak pendek yang disesuaikan dengan kemampuan tubuh.<\/p>\n<p data-start=\"2814\" data-end=\"2956\">&#8220;Mulai pelan-pelan saja, misalnya 100 sampai 300 meter terlebih dahulu, kemudian perlahan ditingkatkan intensitasnya,&#8221; kata dr. Ikhsanuddin.<\/p>\n<p data-start=\"2958\" data-end=\"3086\">Menurutnya, mengenali batas kemampuan tubuh menjadi kunci penting untuk mencegah cedera maupun kejadian kolaps saat berolahraga.<\/p>\n<p data-start=\"3088\" data-end=\"3259\">&#8220;Pada dasarnya kalau kita tahu punya riwayat penyakit yang berisiko, kita perlu yakin dengan kekuatan tubuh sendiri. Setelah itu baru dimulai secara bertahap,&#8221; jelasnya.<\/p>\n<div>\n<p class=\"my-3\" style=\"text-align: center !important\">\n        <iframe id=\"ae03fa89\" name=\"ae03fa89\" src=\"https:\/\/ads.sibernetworks.com\/www\/delivery\/afr.php?zoneid=61&amp;cb=INSERT_RANDOM_NUMBER_HERE\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" width=\"300\" height=\"250\" allow=\"autoplay\"><a href=\"https:\/\/ads.sibernetworks.com\/www\/delivery\/ck.php?n=a36f8217&amp;cb=INSERT_RANDOM_NUMBER_HERE\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" class=\"lazyload\" src=\"https:\/\/ads.sibernetworks.com\/www\/delivery\/avw.php?zoneid=61&amp;cb=INSERT_RANDOM_NUMBER_HERE&amp;n=a36f8217\" alt=\"\"\/><\/a><\/iframe>\n    <\/p>\n<div class=\"my-3 text-center\">\n<div class=\"row\">\n<div class=\"col-12 d-flex align-items-center justify-content-center\">\n                <iframe style=\"display:block\" id=\"ab424a17\" name=\"ab424a17\" src=\"https:\/\/ads.sibernetworks.com\/www\/delivery\/afr.php?zoneid=15&amp;cb=INSERT_RANDOM_NUMBER_HERE\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" width=\"300\" height=\"250\" allow=\"autoplay\"><a href=\"https:\/\/ads.sibernetworks.com\/www\/delivery\/ck.php?n=aab3ec5c&amp;cb=INSERT_RANDOM_NUMBER_HERE\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" class=\"lazyload\" src=\"https:\/\/ads.sibernetworks.com\/www\/delivery\/avw.php?zoneid=15&amp;cb=INSERT_RANDOM_NUMBER_HERE&amp;n=aab3ec5c\" alt=\"\"\/><\/a><\/iframe>\n            <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<h3 data-section-id=\"15jfaye\" data-start=\"3261\" data-end=\"3290\">Asupan nutrisi perlu diperhatikan<\/h3>\n<figure class=\"image\"><img decoding=\"async\" class=\"lazyload\" title=\"Konferensi pers Brook Farm Almond Run 2026\" src=\"https:\/\/voi.id\/storage\/publishers\/580635\/body_image_2026061817.png\" alt=\"Konferensi pers Brook Farm Almond Run 2026\"\/><figcaption>Konferensi pers BrookFarm Almond Run 2026. (Dinno\/VOI)<\/figcaption><\/figure>\n<p data-start=\"3292\" data-end=\"3428\">Selain latihan fisik yang bertahap, <a href=\"https:\/\/voi.id\/tag\/13484\/pola-makan\">pola makan<\/a> juga berperan besar dalam mempersiapkan tubuh menghadapi aktivitas olahraga secara rutin.<\/p>\n<p data-start=\"3430\" data-end=\"3609\">Menurut dr. Ikhsanuddin, perubahan gaya hidup sehat tidak harus dilakukan secara ekstrem. Langkah sederhana dari kebiasaan makan sehari-hari justru bisa menjadi awal yang efektif.<\/p>\n<p data-start=\"3611\" data-end=\"3804\">&#8220;Kalau sudah berusaha mengubah pola hidup sehat, ubah dulu dari hal kecil, yaitu kebiasaan makan. Misalnya makan nasi Padang, kuahnya jangan terlalu banyak, lalu perbanyak sayurnya,&#8221; ujarnya.<\/p>\n<p data-start=\"3806\" data-end=\"4122\">Pentingnya nutrisi juga sejalan dengan tren gaya hidup aktif yang semakin berkembang. Director of Marketing &amp; Trading PT Sukanda Djaya (Diamond Cold Storage), dr. Maria Melisa, mengatakan meningkatnya minat masyarakat terhadap olahraga turut mendorong kebutuhan akan asupan yang mendukung energi dan pemulihan tubuh.<\/p>\n<p data-start=\"4262\" data-end=\"4413\">Ia menjelaskan, asupan nutrisi berbasis plant based seperti almond dapat menjadi salah satu bahan pangan yang banyak dipilih masyarakat yang menjalani gaya hidup aktif karena kandungan nutrisinya.<\/p>\n<p data-start=\"4415\" data-end=\"4623\">&#8220;Almond merupakan sumber alami vitamin E dan antioksidan yang membantu melindungi sel tubuh dari stres oksidatif, serta mengandung magnesium yang berperan dalam fungsi otot dan metabolisme energi,&#8221; ujar dia.<\/p>\n<p data-start=\"4625\" data-end=\"4764\">Menurutnya, kebutuhan nutrisi yang tepat dapat membantu menjaga keseimbangan antara aktivitas fisik dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.<\/p>\n<p data-start=\"4766\" data-end=\"5156\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\">&#8220;Gaya hidup sehat bukan soal seberapa cepat seseorang berlari, melainkan bagaimana tubuh dipersiapkan untuk tetap sehat dalam jangka panjang,&#8221; pungkas dr. Maria.<\/p>\n<p>                                    <a href=\"https:\/\/www.google.com\/preferences\/source?q=https:\/\/voi.id\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" style=\"&#10;    display:flex;&#10;    align-items:center;&#10;    justify-content:space-between;&#10;    gap:16px;&#10;    padding:14px 16px;&#10;    margin:20px 0;&#10;    border:1px solid #e5e7eb;&#10;    border-radius:14px;&#10;    background:#ffffff;&#10;    text-decoration:none;&#10;    max-width:480px;&#10;    box-shadow:0 1px 3px rgba(0,0,0,.08);&#10;  \"><\/p>\n<div style=\"display:flex;align-items:center;gap:12px;\">\n<div>\n<p>\n        Add VOI as a Preferred Source\n      <\/p>\n<p>\n        Follow VOI news updates across Google.\n      <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p>\n    +\n  <\/p>\n<p><\/a><\/p><\/div>\n<p><script>\n      !function(f,b,e,v,n,t,s)\n      {if(f.fbq)return;n=f.fbq=function(){n.callMethod?\n      n.callMethod.apply(n,arguments):n.queue.push(arguments)};\n      if(!f._fbq)f._fbq=n;n.push=n;n.loaded=!0;n.version='2.0';\n      n.queue=[];t=b.createElement(e);t.async=!0;\n      t.src=v;s=b.getElementsByTagName(e)[0];\n      s.parentNode.insertBefore(t,s)}(window, document,'script',\n      'https:\/\/connect.facebook.net\/en_US\/fbevents.js');\n      fbq('init', '243878556852666');\n      fbq('track', 'PageView');\n    <\/script><br \/>\n<br \/><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/voi.id\/info-sehat\/580635\/kolaps-saat-lari-bisa-berakibat-fatal-ini-yang-harus-dipersiapkan-sebelum-race\">Sumber <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fenomena meningkatnya jumlah peserta lomba lari juga membuat banyak orang tergoda untuk langsung mendaftar tanpa persiapan yang cukup. Padahal, menurut dr. Ikhsanuddin, tubuh membutuhkan waktu untuk beradaptasi terhadap beban aktivitas fisik yang lebih tinggi. Ia mencontohkan peserta pemula yang ingin mengikuti lomba lari 5 kilometer. Latihan dapat dimulai dari jarak pendek yang disesuaikan dengan kemampuan [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":86883,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-86882","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-business"],"relative_dates":{"created":"3 months ago","modified":"3 months ago"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fokusberitaindonesia.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/86882","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fokusberitaindonesia.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fokusberitaindonesia.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fokusberitaindonesia.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fokusberitaindonesia.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=86882"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fokusberitaindonesia.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/86882\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fokusberitaindonesia.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/86883"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fokusberitaindonesia.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=86882"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fokusberitaindonesia.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=86882"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fokusberitaindonesia.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=86882"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}