{"id":111715,"date":"2026-10-11T01:12:32","date_gmt":"2026-10-10T18:12:32","guid":{"rendered":"https:\/\/fokusberitaindonesia.info\/index.php\/2026\/10\/11\/smoothie-kiwi-bisa-bantu-atasi-sembelit-ini-cara-kerjanya\/"},"modified":"2026-10-11T01:12:32","modified_gmt":"2026-10-10T18:12:32","slug":"smoothie-kiwi-bisa-bantu-atasi-sembelit-ini-cara-kerjanya","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fokusberitaindonesia.info\/index.php\/2026\/10\/11\/smoothie-kiwi-bisa-bantu-atasi-sembelit-ini-cara-kerjanya\/","title":{"rendered":"Smoothie Kiwi Bisa Bantu Atasi Sembelit, Ini Cara Kerjanya"},"content":{"rendered":"<p> <br \/>\n<\/p>\n<div>\n<p>JAKARTA &#8211; Smoothie kiwi bisa menjadi salah satu pilihan untuk membantu melancarkan buang air besar. Kandungan serat dalam kiwi membantu melunakkan tinja sekaligus membuatnya lebih mudah dikeluarkan.<\/p>\n<p>Menurut Antara, disitat Sabtu, 10 Oktober yang mengutip EatingWell, ahli gizi terdaftar Bianca Berton-Scarlet menjelaskan kiwi mengandung serat larut dan tidak larut yang bekerja dengan cara berbeda di saluran pencernaan.<\/p>\n<p>Serat larut membentuk gel di usus besar dan membantu melunakkan tinja. Sementara serat tidak larut menambah volumenya sehingga lebih mudah bergerak keluar.<\/p>\n<p>Serat dalam kiwi juga mampu menahan air. Kondisi ini membantu menjaga tinja tetap lunak dan mengurangi risiko buang air besar menjadi terlalu keras.<\/p>\n<p>Selain serat, kiwi memiliki enzim alami bernama aktinidin. Ahli gizi Lydia Carron mengatakan enzim tersebut membantu memecah protein dan dikaitkan dengan proses pengosongan lambung yang lebih cepat.<\/p>\n<div>\n<p class=\"my-3\" style=\"text-align: center !important\">\n        <iframe id=\"ae03fa89\" name=\"ae03fa89\" src=\"https:\/\/ads.sibernetworks.com\/www\/delivery\/afr.php?zoneid=61&amp;cb=INSERT_RANDOM_NUMBER_HERE\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" width=\"300\" height=\"250\" allow=\"autoplay\"><a href=\"https:\/\/ads.sibernetworks.com\/www\/delivery\/ck.php?n=a36f8217&amp;cb=INSERT_RANDOM_NUMBER_HERE\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" class=\"lazyload\" src=\"https:\/\/ads.sibernetworks.com\/www\/delivery\/avw.php?zoneid=61&amp;cb=INSERT_RANDOM_NUMBER_HERE&amp;n=a36f8217\" alt=\"\"\/><\/a><\/iframe>\n    <\/p>\n<div class=\"my-3 text-center\">\n<div class=\"row\">\n<div class=\"col-12 d-flex align-items-center justify-content-center\">\n                <iframe style=\"display:block\" id=\"ab424a17\" name=\"ab424a17\" src=\"https:\/\/ads.sibernetworks.com\/www\/delivery\/afr.php?zoneid=15&amp;cb=INSERT_RANDOM_NUMBER_HERE\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" width=\"300\" height=\"250\" allow=\"autoplay\"><a href=\"https:\/\/ads.sibernetworks.com\/www\/delivery\/ck.php?n=aab3ec5c&amp;cb=INSERT_RANDOM_NUMBER_HERE\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" class=\"lazyload\" src=\"https:\/\/ads.sibernetworks.com\/www\/delivery\/avw.php?zoneid=15&amp;cb=INSERT_RANDOM_NUMBER_HERE&amp;n=aab3ec5c\" alt=\"\"\/><\/a><\/iframe>\n            <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Kiwi juga mengandung struktur kristal kecil yang disebut rafida kalsium oksalat. Struktur ini diduga dapat merangsang sekresi lendir di usus yang membantu pergerakan tinja, meski mekanismenya masih membutuhkan penelitian lebih lanjut.<\/p>\n<p>Sejumlah penelitian yang dikutip EatingWell menunjukkan konsumsi dua buah kiwi hijau per hari dapat membantu mengurangi sembelit dan meningkatkan kenyamanan pencernaan.<\/p>\n<p>Kiwi juga termasuk buah rendah FODMAP, yakni kelompok karbohidrat yang dapat difermentasi dan pada sebagian orang memicu gas, kembung atau nyeri perut. Karena itu, kiwi dapat menjadi pilihan bagi sebagian orang yang memiliki saluran cerna sensitif.<\/p>\n<p>Untuk membuat smoothie, dua buah kiwi hijau matang dapat diblender bersama air, susu almond atau susu bebas laktosa. Biji chia atau biji rami bisa ditambahkan untuk meningkatkan kandungan serat, sedangkan daun mint dapat digunakan untuk menambah rasa.<\/p>\n<p>Meski begitu, smoothie kiwi bukan satu-satunya cara mengatasi sembelit. Asupan cairan yang cukup dan pola makan kaya serat tetap berperan penting menjaga buang air besar tetap teratur.<\/p>\n<p>Orang yang alergi kiwi atau mengonsumsi obat pengencer darah seperti warfarin disarankan berkonsultasi dengan tenaga kesehatan sebelum meningkatkan konsumsi kiwi secara signifikan.<\/p>\n<p>                                    <a href=\"https:\/\/www.google.com\/preferences\/source?q=https:\/\/voi.id\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" style=\"&#10;    display:flex;&#10;    align-items:center;&#10;    justify-content:space-between;&#10;    gap:16px;&#10;    padding:14px 16px;&#10;    margin:20px 0;&#10;    border:1px solid #e5e7eb;&#10;    border-radius:14px;&#10;    background:#ffffff;&#10;    text-decoration:none;&#10;    max-width:480px;&#10;    box-shadow:0 1px 3px rgba(0,0,0,.08);&#10;  \"><\/p>\n<div style=\"display:flex;align-items:center;gap:12px;\">\n<div>\n<p>\n        Add VOI as a Preferred Source\n      <\/p>\n<p>\n        Follow VOI news updates across Google.\n      <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p>\n    +\n  <\/p>\n<p><\/a><\/p><\/div>\n<p><script>\n      !function(f,b,e,v,n,t,s)\n      {if(f.fbq)return;n=f.fbq=function(){n.callMethod?\n      n.callMethod.apply(n,arguments):n.queue.push(arguments)};\n      if(!f._fbq)f._fbq=n;n.push=n;n.loaded=!0;n.version='2.0';\n      n.queue=[];t=b.createElement(e);t.async=!0;\n      t.src=v;s=b.getElementsByTagName(e)[0];\n      s.parentNode.insertBefore(t,s)}(window, document,'script',\n      'https:\/\/connect.facebook.net\/en_US\/fbevents.js');\n      fbq('init', '243878556852666');\n      fbq('track', 'PageView');\n    <\/script><br \/>\n<br \/><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/voi.id\/info-sehat\/597912\/smoothie-kiwi-bisa-bantu-atasi-sembelit-ini-cara-kerjanya\">Sumber <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>JAKARTA &#8211; Smoothie kiwi bisa menjadi salah satu pilihan untuk membantu melancarkan buang air besar. Kandungan serat dalam kiwi membantu melunakkan tinja sekaligus membuatnya lebih mudah dikeluarkan. Menurut Antara, disitat Sabtu, 10 Oktober yang mengutip EatingWell, ahli gizi terdaftar Bianca Berton-Scarlet menjelaskan kiwi mengandung serat larut dan tidak larut yang bekerja dengan cara berbeda di [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":111716,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-111715","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-business"],"relative_dates":{"created":"60 minutes ago","modified":"60 minutes ago"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fokusberitaindonesia.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/111715","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fokusberitaindonesia.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fokusberitaindonesia.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fokusberitaindonesia.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fokusberitaindonesia.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=111715"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fokusberitaindonesia.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/111715\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fokusberitaindonesia.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/111716"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fokusberitaindonesia.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=111715"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fokusberitaindonesia.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=111715"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fokusberitaindonesia.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=111715"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}