\n<\/p>\n
YOGYAKARTA \u2013 Saat sore hari, sebagian orang mungkin akan merasa lemas dan seolah tak berenegergi. Meski jam makan siang tidak terlambat, energi di sore hari seringkali berbeda dengan pagi hari. Alasan energi bisa turun pada sore hari ternyata berkaitan dengan beberapa faktor, mulai dari ritme biologis tubuh, kualitas tidur, pola makan, hingga aktivitas yang dilakukan sejak pagi. Simak penjelasannya berikut ini.<\/p>\n
Penurunan energi saat sore memang tidak bisa dikaitkan dengan rasa lelah yang berlebih. Ada faktor lain yang memicu kondisi tersebut yakni sebagai beriku.<\/p>\n
Salah satu alasan energi bisa turun pada sore hari adalah ritme sirkadian, yaitu sistem biologis yang membantu mengatur siklus tidur dan bangun. Tubuh mengalami perubahan tingkat kewaspadaan sepanjang hari. Setelah periode aktif sejak pagi, rasa mengantuk dapat kembali meningkat pada siang hingga sore hari.<\/p>\n
Inilah salah satu alasan mengapa seseorang bisa merasa produktif pada pagi hari, kemudian mengalami penurunan konsentrasi beberapa jam setelahnya.<\/p>\n
Kurang tidur merupakan faktor lain yang dapat memperburuk penurunan energi pada sore hari. Jika waktu tidur tidak mencukupi atau kualitas tidur buruk, tubuh memiliki lebih sedikit kesempatan untuk memulihkan diri. Akibatnya, rasa lelah yang sudah terkumpul sejak pagi semakin terasa ketika memasuki sore.<\/p>\n
Tidak hanya durasi tidur, kebiasaan tidur yang tidak teratur juga dapat memengaruhi rasa segar sepanjang hari.<\/p>\n
Apa yang dikonsumsi saat makan siang juga dapat berpengaruh terhadap kondisi tubuh pada beberapa jam berikutnya. Makanan dalam jumlah besar dapat membuat tubuh terasa lebih berat setelah makan. Jika makan siang didominasi makanan tinggi karbohidrat olahan dan rendah serat atau protein, rasa lapar dan perubahan energi juga dapat lebih mudah muncul kembali.<\/p>\n
Karena itu, makan siang dengan komposisi yang seimbang dapat membantu menjaga energi lebih stabil hingga sore.<\/p>\n
\n